Tipps für den Alltag

• Gestalten Sie Ihren Tagesablauf bewusst.
• Teilen Sie Ihre Kraft ein: Achten Sie darauf, dass sich Aktivitäten und Ruhephasen abwechseln.
• Gestalten Sie Ihre Tätigkeiten kraftschonend.
• Nehmen Sie sich Zeit für schöne Dinge und planen Sie diese bewusst ein.
• Setzen Sie Prioritäten und delegieren Sie Aufgaben.
• Sagen Sie Termine ab, wenn diese Ihre Kraft übersteigen.
• Setzen Sie sich erreichbare Ziele und lernen Sie, Rückfälle zu akzeptieren.
• Passen Sie Ihren eigenen Anspruch an die verfügbare Energie an, auch wenn es schwerfällt.

 

Energietagebuch bei Fatigue

Wie lernen Sie Ihre Energie bestmöglich einzuschätzen und zu nutzen? Führen Sie ein Energietagebuch. Darin notieren Sie, was Sie den Tag über gemacht haben: wann Sie aktiv waren, wann Sie sich ausgeruht und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Dadurch können Sie eine Balance zwischen Über- und Unterforderung herstellen und langsam und schrittweise Ihr Aktivitätsniveau steigern.

Hören Sie auf Ihren Körper und auf Ihre Seele! Finden Sie heraus, welche Warnzeichen sie Ihnen schicken. So lernen Sie mit der Zeit, wie Sie darauf reagieren und Ihren Alltag anpassen können. Hierbei kann psychologische oder psychoonkologische Beratung eine große Hilfe sein.

Sprechen Sie offen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Nur, wer Ihre Situation kennt, kann sich darauf einstellen und Sie entlasten. Haben Sie im Gegenzug auch ein offenes Ohr für Ihre Mitmenschen. Lernen Sie, die eigenen Grenzen zu akzeptieren und Hilfe anzunehmen. Sie müssen nicht alles allein schaffen! Ihre Familie, Freunde oder eine Haushaltshilfe können Sie entlasten.